Hantle kettlebell
-
-17%EB FIT
Kompozytowa hantla kettlebell do ćwiczeń 8kg EB FIT 1002156
83,90 zł69,99 zł Dodaj do koszyka -
HMS
Kettlebell hantla żeliwna kula 10 kg HMS KZG10
99,00 zł Dodaj do koszyka -
-11%EB FIT
Kettlebell bitumiczny do ćwiczeń fitness 4kg EB FIT 1010533
44,90 zł40,00 zł Dodaj do koszyka -
HMS
Kettlebell z regulacją wagi stalowy HMS KR20
325,00 zł Dodaj do koszyka -
-11%EB FIT
Kula do ćwiczeń bitumiczna z uchwytem 6 kg EB FIT 1025773
64,90 zł57,90 zł Dodaj do koszyka -
-15%EB FIT
Hantla kettlebell kompozytowa 3 kg EB FIT 1025766
38,90 zł32,90 zł Dodaj do koszyka -
-14%EB FIT
Bitumiczny odważnik kettlebell 2 kg powlekany EB FIT 1025742
29,99 zł25,90 zł Dodaj do koszyka -
Allright
Hantla kettle 10 kg żeliwna Allright FE04003
115,99 zł Dodaj do koszyka -
-8%HMS
Kettlebell Żeliwny Chromowany Uchwyt KGC HMS 12kg
209,00 zł192,00 zł Dodaj do koszyka -
-9%HMS
Hantla Kettlebell Chromowany Uchwyt 10kg KGC HMS
174,90 zł159,00 zł Dodaj do koszyka -
-8%HMS
Kettlebell Chromowany żeliwny 8kg KGC HMS
139,00 zł128,00 zł Dodaj do koszyka -
-12%HMS
Hantla Żeliwna Kettlebell 6kg KGC HMS
109,00 zł96,00 zł Dodaj do koszyka -
-19%HMS
Kettlebell Żeliwna Hantla Treningowa 4kg KGC HMS
79,00 zł64,00 zł Dodaj do koszyka -
Brak w magazynie
HMSKettlebell z obciążeniem 20kg HMS KPC20
135,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell do ćwiczeń 10kg HMS KPC10 CrossFit
69,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Hantla Do Ćwiczeń Crossfitu 8kg KNV HMS
94,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITKettlebell Kula Treningowy Żeliwny 7,5kg EB FIT
69,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Żeliwny Do Ćwiczeń Crossfit 6kg KZG HMS
76,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell żeliwna hantla do ćwiczeń 20 kg HMS KZG20
209,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSŻeliwny kettlebell 16 kg pokryty winylem KNV16 HMS
189,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSCiężarek kettlebell 16kg HMS KPC16
105,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell do CrossFitu 14kg HMS KPC14
99,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSOdważnik Kettlebell 12kg HMS KPC12 Do treningu
79,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettle Kettlebell do ćwiczeń 8kg HMS KPC08
59,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell odważnik do ćwiczeń 6kg HMS KPC06
45,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSBitumiczna hantla Kettlebell 4kg HMS KPC04
32,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSRóżowy kettlebell 2kg HMS KPC02 Trening w domu
19,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Winylowa Kettlebell 10kg Treningowy HMS KNV
119,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Regulowany 3-17kg HMS KR40 Hantla
495,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
BODY SCULPTUREKula Kettlebell Do Ćwiczeń Hantla 10kg BODY SCULPTURE
89,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Winylowy 10kg Hantla HMS KNV
119,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITKompozytowy Kettlebell Do Ćwiczeń Fitness 18kg EB FIT
79,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITKettlebell 12kg treningowy do ćwiczeń bitumiczny 1025780
79,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKula Kettlebell Winylowy Do Ćwiczeń 24kg HMS
279,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSWinylowy Kettlebell Hantla Treningowa 20kg HMS
229,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Kula Winylowa Do Ćwiczeń Crossfit 16kg HMS
189,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Kula Kettlebell Do Ćwiczeń W Domu 12kg HMS
139,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSTreningowa Hantla Kettlebell Winylowy 6kg KNV HMS
69,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Żeliwna Kula Kettlebell 16kg HMS Do Ćwiczeń
199,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Kula Treningowa Żeliwna 12kg HMS KZG
129,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKula Kettlebell Żeliwny Treningowy 8kg HMS KZG
99,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSŻeliwna Hantla Kettlebell Treningowa KZG HMS 4kg
36,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla treningowa Kettlebell 20kg KNV HMS
229,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Kettlebell Winylowy 8kg KNV HMS
93,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Hantla Żeliwna Winylowa 6kg KNV HMS
69,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
SPORTVIDAKula do ćwiczeń winylowa 3 kg sv-hk0077 SportVida
21,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITKettlebell bitumiczny pokryty winylem 2 kg SportVida sv-hk0076
15,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITKula kettlebell żeliwna 20kg pokryta winylem EB FIT 339297
Więcej -
Brak w magazynie
EB FITŻeliwny odważnik kettlebell 16kg powlekany EB FIT 339297
Więcej -
Brak w magazynie
BODY SCULPTUREOdważnik kettlebell kompozytowy 14 kg Body Sculpture BW 117
99,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
SPORTVIDAKettlebell kula z uchwytem 20 kg SportVida sv-hk0086
139,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
SPORTVIDAKettlebell hantla winylowa 18 kg SportVida sv-hk0085
119,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
SPORTVIDAKula bitumiczna kettlebell do ćwiczeń 12 kg SportVida sv-hk0082
74,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
SPORTVIDAKettlebell odważnik winylowy 10 kg SportVida sv-hk0081
64,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
SPORTVIDAKula winylowa kettlebell 8 kg SportVida sv-hk0080
57,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
SPORTVIDAKula do ćwiczeń kettlebell 6 kg SportVida sv-hk0079
43,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
SPORTVIDAKettlebell hantla bitumiczna 4 kg SportVida sv-hk0078
29,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightŻeliwna hantla kettle kula do treningu 20 kg Allright FE04008
231,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightKula kettlebell z uchwytem 16 kg Allright FE04006
184,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightŻeliwny kettlebell 12 kg do ćwiczeń Allright FE04004
138,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
BODY SCULPTUREOdważnik Kettlebell Do Ćwiczeń 20kg BODY SCULPTURE
138,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITKettlebell Do Ćwiczeń Crossfit Domowy 24kg EB FIT
99,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITBitumiczny kettlebell hantla treningowa 20kg EB FIT 588587
89,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITKettlebell kompozytowy hantla do ćwiczeń domowa 16kg 588570
119,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITHantla kettlebell do crossfitu bitumiczna 14kg EB FIT 589201
94,99 zł Więcej -
-11%Brak w magazynieEB FIT
Bitumiczna hantla kettlebell treningowy 10kg EB FIT 589195
89,99 zł79,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Ciężarek Powlekany Treningowy 32kg HMS
303,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSCiężarek Kettlebell Winylowy Do Ćwiczeń 28kg HMS
268,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSWinylowa Hantla Kettlebell Do Ćwiczeń 4kg KNV HMS
47,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITKettlebell Żeliwny Hantla Treningowa 32kg EB FIT
319,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITKettlebell Żeliwny Hantla Treningowa 28kg EB FIT
279,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITHantla Kettlebell Żeliwny Treningowy 24kg EB FIT
239,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITHantla Kettlebell Żeliwny Treningowy 18kg EB FIT
162,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITHantla Kettlebell Żeliwny Treningowy 14kg EB FIT
126,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITKettlebell Żeliwny Treningowy Hantla 12kg EB FIT
108,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITHantla Żeliwna Kettlebell Do Ćwiczeń 10kg EB FIT
89,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITKettlebell Kula Treningowy Żeliwny 5kg EB FIT
44,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITKettlebell Hantla Żeliwna Treningowa 2,5kg EB FIT
22,49 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Kettelebll Winylowa Chrom Uchwyt KTC HMS 20kg
259,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Kettelebll Winylowa Chrom Uchwyt KTC HMS 16kg
209,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Kettelebll Winylowa Chrom Uchwyt KTC HMS 12kg
159,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Kettelebll Winylowa Chrom Uchwyt KTC HMS 10kg
134,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Kettelebll Winylowa Chrom Uchwyt KTC HMS 8kg
104,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Kettelebll Winylowa Chrom Uchwyt KTC HMS 6kg
79,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Kettelebll Winylowa Chrom Uchwyt KTC HMS 4kg
53,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Żeliwny Chromowany Uchwyt KGC HMS 24kg
385,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Żeliwny Chromowany Uchwyt KGC HMS 20kg
310,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Żeliwny Chromowany Uchwyt KGC HMS 16kg
259,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Żeliwny Hantla Treningowa 32kg KZG HMS
293,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKula Treningowa Kettlebell Żeliwny 28kg HMS KZG
259,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantle Kettlebell Żeliwna Treningowa KGP HMS 16kg
144,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Żeliwny Treningowy ze Stópką KGP 12kg HMS
110,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Treningowa Żeliwna Kettlebell KGP HMS 8kg
74,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Żeliwna Kettlebell Kula Treningowa KGP HMS 6kg
55,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Kettlebell Żeliwny Z Podstawką KGP04 HMS 4kg
37,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSHantla Treningowa Kettlebell Winylowy 24kg HMS
279,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Winylowy Treningowa KNV 12kg HMS
139,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKettlebell Treningowy Winylowany 4kg KNV HMS
46,90 zł Więcej
Kettlebell czyli kula z uchwytem. Wykorzystywane do treningu siłowego, fitness oraz ćwiczeń ogólnorozwojowych i rehabilitacji. Ich dużym atutem są szerokie możliwości treningowe. Świetnie wzmacniają mięśnie ale też skutecznie poprawiają koordynację ruchową. Trening przy użyciu kettlebell pozwala na zaangażowanie mięśnie, których podczas klasycznego treningu nie są angażowane do pracy. Ich przewagą nad treningiem z ciężarami jest taka, że do pracy angażują więcej mięśnie, co powoduję, że cała sylwetka rozwija się jednocześnie. Dzięki temu wzmacniamy mięśnie, nie rozbudowując ich. To właśnie dlatego trening z kettlebell zyskał taką popularność w zajęciach fitness. Kettlebell ze względu na budowę dzieli się na kilka typów. Kettlebell żeliwne, czyli w całości wykonane z żeliwa. Kettlebell winylowe, żeliwo pokryte warstwą winylową. Kettlebell wykonane z cementu i pokryte tworzywem sztucznym.
Kettlebells – dostępne wagi
Kettlebell zestaw – to rodzaj odważników, które tak naprawdę wyglądem przypominają kulę armatnią z uchwytem. Wykonywanie treningu z kettlebells nie tylko zwiększy siłę mięśni, ale także poprawi, gibkość, koordynację i dobrze wpłynie na wydolność sercowo-naczyniową. Ponadto istnieje wiele innych zalety związanych ćwiczeniami przy pomocy kettlebells.
Hantle Kettlebell wynaleziono w Rosji w 18 wieku. Wykorzystywano były głównie o treningu wojskowego, między innymi w armii radzieckiej. Mniej więcej od lat 40. stanowią narzędzie przeznaczone do ćwiczeń w sportach siłowych. Kettle odzyskują popularność dzięki swojej wszechstronności Z kettlami można zwiększać siłę i poprawiać wytrzymałość i koordynację ruchową. Ponadto ułatwiają pozbycie się zbędnych kilogramów.
Czym różnią się treningi z ketlami od treningów ze zwykłymi hantlami?
Unikalny kształt kettli na wpływ na zwiększoną efektywność treningu, co daje im przewagę nad zwyczajnymi hantlami. Mają one przesunięty środek ciężkości. Pozwala to na bardziej skuteczne wzmacnianie mięśni przedramion oraz wymusza na nas trzymanie odpowiedniego balansu. W wyniku takich ćwiczeń pracuje prawie każdy mięsień ciała – w tym także mięśnie głębokie. W przypadku takich ćwiczeń ciało nie zyska atletycznej budowy, tylko pozostanie smukłe.
Kettlebell zestaw
Podobnie jak hantle, występuje w rozmaitych wariantach wagowych. W zależności od naszych potrzeb wybrać możemy kettle o wadze od 8 do 32 kg. Tak naprawdę, ćwiczenia z kettlami można wykonywać na wszystkie partie mięśniowe. Bardzo łatwo można dostosować trening z odważnikami kulowymi do naszego stopnia zaawansowania. Trening ten świetnie wzmacnia stabilizację i prowokuje mięśnie do stałego balansowania. Sprzyja to między innymi wzmocnieniu oraz zwiększeniu mobilności tkanki mięśniowej, więzadeł i ścięgien.
Kettle trening
Zasady treningu dla początkujących, których należy przestrzegać:
- obciążenie – ważne, aby dobrać obciążenie odpowiednie zarówno do swojej wagi/wzrostu, jak i do możliwości. Istotne jest, aby nie porywać się od razu na żadne wielkie ciężary. Korzystniej i zdrowiej będzie zaczynać od mniejszych i stopniowo dokładać obciążenie,
- technika – należy dokładnie zapoznać się ze wskazówkami do ćwiczeń dla początkujących, dostępnych w internecie. Natomiast jeśli ćwiczymy na siłowni, po prostu dopytać trenera lub instruktora.
- rozgrzewka – ważne, aby nie pomijać rozgrzewki. To szczególnie ważne, jeśli chcemy przygotować swoje mięśnie do intensywnego wysiłku fizycznego.
- oddech – trzeba pamiętać o prawidłowym oddechu w trakcie wykonywanych ćwiczeń.
Od jakich ćwiczeń zacząć?
Ciężarki Kettle – ćwiczenia
- swing – ćwiczenie to polega na oburęcznym wymachiwaniu kettlem przed siebie.
Stań w rozkroku, odrobinę szerszym niż szerokość twoich bioder.
Kolana niech będą lekko zgięte. Nie powinny wychodzić poza linię palców stóp.
Chwyć odważnik za uchwyt i wykonaj wymach w tył w taki sposób, by odważnik był między nogami.
Następnie wypychaj biodra w przód i wykonaj wyrzut odważnika przed siebie tak, aby znalazł się on na wysokości klatki piersiowej.
Po zakończeniu tego ruchu, wróć do początku – skieruj odważnik znowu między nogi.
Stosując taką technikę balansu, wprawiasz odważnik w ruch wahadłowy.
Pamiętaj, aby utrzymać proste plecy i wyprostowane ramiona. Skieruj wzrok przed siebie. - swing jednorącz
Wykonywany jest prawie identycznie jak standardowy swing, z taką różnicą, że kettla trzyma się jedną ręką. - clean
Początek ćwiczenia wygląda identycznie jak w swingu.
Stań w rozkroku, a nogi ustaw szerzej niż na szerokość bioder.
Chwyć kettla i wykonuj wymach w tył w taki sposób, aby znalazł się on między nogami. Następnie wypchnij biodra i wyrzuć kettla przed siebie. Gdy znajdzie się on na wysokości klatki piersiowej, szybko zegnij ramię w stawie łokciowym. Dzięki temu kettle znajdzie się blisko ciała. Ułóż odważnik tak, aby znalazł się po zewnętrznej części dłoni, a łokieć niech będzie przyklejony do klatki piersiowej. Drugą rękę wyprostuj w bok i ułóż równolegle do podłoża. Po wykonaniu tego ruchu wróć do pozycji początkowej. Wykonaj kilka powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Kettle – zestaw, który daje spektakularne efekty
Jeśli podejmiesz decyzję o rozpoczęciu regularnych ćwiczeń z pomocą kettlebell, możesz w bardzo krótkim czasie osiągnąć następujące, gwarantowane efekty:
- Poprawa siły oraz wytrzymałości całego ciała. Wydarzy się to bez widocznej rozbudowy mięśni. Jeżeli natomiast zależy ci na wzmocnieniu siły, a nie chcesz wyglądać jak atleta, to hantle kettlebell są dla ciebie idealne. Trening z takimi odważnikami nie izoluje mięśni, a wpływa na ich współdziałanie. Sprawia to, że sylwetka będzie rozwijać się bardziej harmonijnie niż ma to miejsce w przypadku tradycyjnego treningu na siłowni.
- Zwiększenie gibkości, motoryki, poprawa koordynacji ruchowej, a w konsekwencji poprawa ogólnej sprawności fizycznej. Ćwiczenia z kettlami wymagają nieustannego trzymania balansu oraz równowagi. Zyskasz dzięki temu większą świadomość swojego ciała i będziesz mniej narażony na wszelkiego rodzaju kontuzje, które występować mogą podczas wykonywania różnych codziennych czynności (np. podczas dźwigania ciężkich przedmiotów).
- Zapobieganie bólom pleców oraz korekta wad postawy. Ćwiczenia z kettlami aktywują u ciebie mięśnie głębokie ciała. Odpowiadają one za stabilizację sylwetki oraz za dobrą kondycję kręgosłupa. Jeżeli cierpisz na bóle pleców i masz problemy z utrzymaniem właściwej postawy to trening z odważnikami powinien ci pomóc wzmocnić mięśnie głębokie oraz odciążyć kręgosłup.
- Szybsza utrata kilogramów. Z powodu tego, iż tyle mięśni pracuje jednocześnie, twój organizm spala więcej kalorii. Kettle to narzędzie do kompleksowych ćwiczeń, podczas których angażowanych jest wiele grup mięśniowych. Pozwala to na zwiększenie efektywności odchudzania.
- Poprawa kondycji. Twój trening z odważnikami może być dynamiczny – łączy wtedy w sobie elementy siłowe oraz elementy cardio. Wzmożone tempo ćwiczeń ma duży wpływ na pracę serca oraz całego układu krążenia, a ponadto dotlenia i zwiększa wydolność organizmu.
Kettle mają dużą przewagę nad innymi formami treningu nie tylko z powodu szybszych efektów ćwiczeń, a z powodu ich praktyczności i łatwości wykonywanych ruchów.
Do ćwiczeń z kettlami i nie potrzeba karnetu na siłownię, ponieważ można je kupić w korzystnej cenie i trenować z ich pomocą w domu, w ogrodzie czy gdziekolwiek chcesz. To dobra inwestycja na przyszłość, ponieważ są one trwałe (zrobione z reguły z odpornego na uszkodzenia żeliwa), a także można z ich pomocą ćwiczyć każdy mięsień ciała. Nie Trzeba kupować oddzielnych urządzeń do treningu ramion, klatki piersiowej, nóg – swing, przysiady i podrzuty z kettlami dadzą taki sam efekt za niewielkie pieniądze. Najistotniejsze jest to, że ćwiczenia z odważnikami są proste. Jeśli opanujemy kilka podstawowych ruchów, będziemy czerpać maksymalne korzyści z wysiłku. Kettlebell to idealne rozwiązanie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych.