Gryfy
-
HMS
Olimpijski Gryf Do Crossfitu 200cm 15kg HMS
925,00 zł Dodaj do koszyka -
HMS
Haki treningowe na siłownię wspomagające HRX02 HMS
56,00 zł Dodaj do koszyka -
HMS
Stalowy uchwyt na gryf landmine UCG01 HMS
359,00 zł Dodaj do koszyka -
HMS
Profesjonalny gryf olimpijski prosty GO1100 HMS PREMIUM
1 549,00 zł Dodaj do koszyka -
HMS
Gryf olimpijski 220 cm 20 kg prosty z zaciskami HMS PREMIUM go901
1 069,00 zł Dodaj do koszyka -
HMS
Osłona na sztangę gryf z pianki HMS WNK04
43,00 zł Dodaj do koszyka -
HMS
Ochraniacz na kark do sztangi HMS WNK03
49,50 zł Dodaj do koszyka -
tiguar
Zaciski do sztangi power gym butterfly 50 mm tiguar to-pg002z
65,90 zł Dodaj do koszyka -
tiguar
Zaciski sprężynowe olimpijskie 50 mm tiguar ti-wz0001
41,00 zł Dodaj do koszyka -
EB FIT
Gryf krótki 40cm do siłowni chromowany Fi25 EB FIT
49,90 zł Dodaj do koszyka -
HMS
Zaciski Kleszcze Na Gryf Fi51mm LOCK JAWN ZG1500 HMS
94,00 zł Dodaj do koszyka -
HMS
Zaciski Szczękowe Na Gryf Fi51mm LOCK JAWN ZG1500 HMS
94,00 zł Dodaj do koszyka -
HMS
Sztanga regulowana BODY PAMP 20kg SBP20 HMS
345,00 zł Dodaj do koszyka -
Brak w magazynie
EB FITGryf Prosty Radełkowany Chrom 120cm Fi28mm EB FIT
119,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSOchraniacz Na Kark Do Sztangi Ćwiczeń WNK02 HMS
129,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightGryf Prosty 200cm fi27mm Chromowany Allright
126,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightGwintowany Gryf Prosty 182cm fi27mm Chrom Allright
119,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightAllright Prosty Gryf 152cm Gwintowany Do Ćwiczeń
103,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightMocno Gięty Gryf 120cm Fi27mm Gwintowany Allright
96,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightGryf Lekko Gięty 120cm Fi27mm Chromowany Allright
85,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightKrótki Gryf Gumowany 36cm Fi27mm Gwintowany Allright
34,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightGwintowany Krótki Gryf 36cm fi27 Do Ćwiczeń ALLRIGHT
34,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSSilikonowe Nakładki Na Gryf Do Ćwiczeń 2szt. HMS
29,50 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSŁańcuch Treningowy Na Sztangę 2x25kg GR50 HMS
635,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSNakładki Na Gryf Hantle HMS FS01 Silikonowe 2szt.
59,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITMocno Łamany Gryf Do Siłowni 120cm Fi28mm EB FIT
119,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITKrótki gryf chromowany do ćwiczeń 35cm EB FIT FI25mm
49,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSSztanga Olimpijska Do Ćwiczeń Crossfit 220cm 20kg HMS
799,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSŁożyskowany Gryf Olimpijski 120cm Z Zaciskami HMS
189,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf Olimpijski Do Crossfitu 220cm 20kg HMS
835,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSChromowany Gryf Prosty Olimpijski 120cm HMS
171,99 zł Więcej -
-14%Brak w magazynieHMS
Body Pamp SBP25 Sztanga treningowa regulowana 20kg HMS
399,00 zł345,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
SPORTVIDAKrótki gryf gwintowany 40 cm SportVida sv-hk0090
20,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf dla kobiet do crossfitu 183 cm czerwony GA68 HMS
499,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf do crossfitu 183 cm niebieski GA68 HMS
499,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf olimpijski HMS GO685 PREMIUM prosty 220 cm
849,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITGryf krótki z tworzywa abs 45 cm z zaciskami EB FIT 589249
24,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf łamany do przysiadów squat bar 230 cm GOL320 HMS
739,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
tiguarZaciski do sztangi power gym 50 mm tiguar ti-pg001z
65,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf olimpijski łamany 150 cm z zaciskami GOL200 ZG1000 HMS
296,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf olimpijski prosty 150 cm z zaciskami GO205 ZG1000 HMS
285,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
SPORTVIDAOsłona na gryf olimpijski z pianki SportVida sv-hk0237
24,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSSztanga z obciążeniem kompozytowym 42 kg HMS GSP40
349,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightChromowany Gryf Prosty 167cm Do Ćwiczeń ALLRIGHT
109,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightAllright Gryf Prosty 120cm Fi27mm Chromowany
83,49 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightProsty Krótki Gryf 45cm Fi27mm Gwintowany Allright
19,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
AllrightGumowany Gryf Krótki 40cm Fi27mm Do Siłowni Allright
48,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSŁańcuch Na Sztangę 2x15kg Treningowy GR30 HMS
489,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITProsty Gryf 180cm fi25mm Gwintowany + Zaciski EB FIT
99,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITChromowany Gryf Kratownica Do Siłowni fi25mm EBFIT
114,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf Olimpijski Łożyskowany 220cm 20kg HMS
865,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSChromowany Gryf Olimpijski 180cm 15kg HMS
545,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf Łamany Olimpijski 120cm Chromowany HMS
199,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSProsty Gryf Olimpijski 220cm 20kg Z Zaciskami HMS
735,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf Mocno Łamany 120cm 30mm Chromowany HMS
92,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf Lekko Łamany 120cm 30mm Gwintowany HMS
83,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSKrótki Gryf Prosty 35cm 30mm Chromowany HMS
34,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGwintowany Gryf Prosty 120cm 30mm HMS Chrom
82,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITGryf Prosty Radełkowany Chrom 150cm Fi28mm EB FIT
139,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITGryf Prosty Radełkowany Chrom 180cm Fi28mm EB FIT
89,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITGryf Prosty Radełkowany Chrom 150cm Fi25mm EB FIT
129,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITGryf Prosty Gwintowany Chrom 120cm Fi25mm EB FIT
109,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITGryf Mocno Łamany Gwintowany Chrom 120cm Fi25mm EB FIT
74,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
EB FITGryf Łamany Gwintowany Chrom 120cm Fi28mm EB FIT
119,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
inSPORTlineGryf Prosty Gwintowany Chromowany 120cm do 350kg RB 47T
159,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
inSPORTlineGryf Prosty Olimpijski Chromowany 218cm do 300kg OB86
469,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
inSPORTlineGryf Łamany Gwintowany Chromowany 160cm RB 63CT
169,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
inSPORTlineKratownica Gryf Gwintowany Łamany 86cm RB 34T
199,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
inSPORTlineGryf Olimpijski Łamany Chromowany 120cm OB 47C
229,90 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSSztanga treningowa body pamp regulowana SBP15 20kg HMS
235,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSChromowany gryf prosty 200cm fi30mm do 150kg HMS
125,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf Prosty Gwintowany fi30mm 165cm HMS
109,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf Olimpijski Prosty do 150kg 200cm Chromowany HMS
293,99 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf Chromowany Prosty Olimpijski do 100kg 180cm HMS
275,00 zł Więcej -
Brak w magazynie
HMSGryf Prosty Olimpijski Chromowany z Zaciskami GO 150cm HMS
234,00 zł Więcej
Gryfy do ćwiczeń
Gryf to podstawowe narzędzi do wzmacniania oraz budowania muskulatury. Wykorzystywany w domowych oraz profesjonalnych siłowniach. Sztanga umożliwia trening górnych (wyciskanie leżąc) oraz dolnych partii mięśni (przysiady ze sztangą). Stosowana jest do głównego treningu oraz jako uzupełnienie. Obecnie znaleźć możemy kilka typów gryfów, takich jak: gryf prosty, gryf olimpijski, gryf łamany, gryf mocno łamany, gryf krótki oraz długi. To co różni poszczególne modele to grubość średnicy, długość, oraz nośność maksymalna. Dodatkowe parametry na które warto zwrócić uwagę przy wyborze to: czy gryf jest chromowany, hartowany oraz czy część chwytna jest radełkowana. To ważne aspekty dla żywotności przyrządu oraz komfortu ćwiczeń. Gryf to przyrząd bez którego nie może obejść się żadna siłownia domowa ani profesjonalna siłownia.
Gryf jest to pręt tworzący element sztangi. Ma on różne zakończenia, w zależności od sztangi. W sztandze olimpijskiej zakończony jest on obrotowymi tulejami, na które zakładane są obciążniki, natomiast w zwykłych sztangach zakończony jest gwintowanym miejscem na ciężar lub też blokadą imbusową stosowaną przy zakończeniach prostych.
Rodzaje gryfów
Występują różne rodzaje gryfów, najczęściej wymieniane, to gryf krótki, gryf łamany (lekko łamany i mocno łamany), gryf prosty, kratownica, gryfy olimpijskie:
1. Gryf krótki do hantli – wykorzystywany do wykonywania ćwiczeń na biceps, triceps, przedramię, barki, plecy czy też klatkę piersiową.
2. Gryf łamany – jest to charakterystyczny, powyginany pręt, służy on do kształtowania bicepsów, odciąża on nadgarstki w czasie wykonywania ćwiczeń oraz bardziej angażuje pracę mięśni.
2.1. Gryf lekko łamany – przy jego użyciu możliwe jest wykorzystanie podczas ćwiczeń większej grupy mięśni, przez co uznawany jest za bardziej uniwersalny niż gryf mocno łamany.
2.2. Gryf mocno łamany – uznawany za przyrząd wyspecjalizowany, przydatny zwłaszcza przy ćwiczeniu tricepsów.
3. Gryf prosty – jest to drążek o prostym kształcie, pomocny przy ćwiczeniu mięśni ramion, najczęściej wykorzystywany przy tzw. wyciskaniu na klatkę piersiową, martwym ciągu oraz przy zarzucie i podrzucie.
4. Kratownica– jest to gryf do kształtowania tricepsów oraz bicepsów. Umożliwia on ćwiczenie określonych grup mięśniowych.
5. Gryfy olimpijskie – klasyczny olimpijski gryf męski waży 20 kilogramów oraz ma długość 2,20 metra, natomiast gryf damski waży 15 kilogramów oraz ma 2,10 metra długości.
Gryfy do sztangi
Trening siłowy ze sztangą jest świetnym sposobem na rozbudowę tkanki mięśniowej oraz na spalenie niechcianej tkanki tłuszczowej, a także na wzmocnienie oraz wysmuklenie sylwetki.
Ćwiczenia wzmocnione dodatkowym obciążeniem, jakie stanowi gryf i wprowadzone dodatkowych obciążników wywołują znacznie lepszą reakcję hormonalną niż ćwiczenia na maszynach, a co za tym idzie zapewniają wystarczająco dużo bodźców do wzrostu mięśni. Sztanga pozwala na wykonywanie złożonych ćwiczeń, jednak należy pamiętać, że najważniejsze jest opanowanie techniki, aby nie doszło do bolesnych kontuzji.
Na początku zalecane jest ćwiczenie bez obciążenia lub z minimalnym obciążeniem i stopniowe jego powiększanie. Zwiększanie obciążenia to kwestia indywidualna, jeżeli czujemy, że w trakcie ćwiczenia 1-2 ostatnie powtórzenia wykonaliśmy z łatwością, oznacza to, iż obciążenie jest za małe i można je zwiększyć.
Osoby rozpoczynające trening ze sztangą powinny pamiętać, że nie należy spieszyć się i dążyć do podniesienia jak największych ciężarów w jak najszybszym czasie.
Obecnie dostępny jest bardzo duży wybór obciążeń, o różnej wadze, dlatego zarówno początkujący użytkownicy jak i zaawansowani sportowcy z łatwością mogą dobrać odpowiadające im obciążenie. Przy montowaniu obciążenia należy pamiętać, że ważny jest właściwy dobór średnicy otworu krążka do średnic jakie posiadają gryfy do sztangi, na których będą one montowane.
Jeżeli chcemy wytłumić hałas, lub zależy nam nie zniszczeniu podłogi, do krążku można dokupić gumową oponkę, która wygłuszy dźwięk i zapobiegnie zniszczeniu podłogi w razie ewentualnego upadku sztangi lub jej odkładania.
Gryfy do ćwiczeń
Gryfy różnią się od siebie przede wszystkim wykonaniem, średnicą, długością oraz wytrzymałością co do utrzymania ciężaru.
Maksymalny ciężar jaki jest w stanie utrzymać gryf zależy od jego średnicy. Gryf o średnicy 25mm to zazwyczaj najtańszy produkt, który charakteryzuje się niską wytrzymałością na ciężar. Gryfy o średnicy 30mm, 50mm i wyższe odznaczają się wyższą wytrzymałością i są w stanie utrzymać większy ciężar obciążeń.
Kiedy wybieramy gryfy do ćwiczeń należy zwrócić także uwagę na ich wykonanie, starannie wykończone gryfy zapewniają dużo pewniejszy chwyt i uniemożliwiają wyślizgnięcie się gryfu z ręki w czasie wykonywania ćwiczenia, co zapewnia komfort i wyższe bezpieczeństwo podczas wykonywania treningu. Istotna jest także powłoka, którą pokryty jest gryf, np. chromowana zabezpieczy przed porysowaniem i rdzą, przez co wydłuży jego użyteczność.
Gryfy siłownia
Podczas ćwiczeń na siłowni gryfy można wykorzystywać do różnych ćwiczeń, np.:
Minimum 5 kg gryf:
1. Ustać w pozycji w rozkroku na ugiętych kolanach, trzymać gryf przed sobą, a następnie uginać i prostować ręce- jest to ćwiczenie na górne partie ciała.
2. Ustać w rozkroku z dłońmi na karku, wykonywać przysiady, utrzymując proste plecy, a następnie przenosić ręce w przód- ćwiczenie na dolne partie ciała.
Początki z gryfami na siłowni:
Jednym z wielu dylematów, przed którym niejednokrotnie stają początkujący sportowcy, dotyczy wyboru pomiędzy gryfem łamanym a gryfem krótkim. W tej sytuacji dużo częściej poleca się gryf krótki, ponieważ umożliwia on bardziej zróżnicowany oraz wszechstronny trening niż gryf łamany.
Gryfy siłownia – długość gryfów
1. 120-150 centymetrów– wykorzystywane przy różnych ćwiczeniach – na stojąco, na siedząco, na leżąco.
Wada: ze względu na swoją długość ograniczają rozstaw ramion.
2. 180 a 200 centymetrów– pozwalają na szerszy rozstaw ramion. Mocniej wpływają na bicepsy oraz dają możliwość umocowania większej liczby obciążeń.
3. 220 centymetrów– przeznaczone dla osób zaawansowanych z dużymi wymaganiami i oczekiwaniami, sprawdzają się głównie na profesjonalnych siłowniach, rzadko w warunkach domowych.